Melyik táborba tartozol: Reggel vagy este szereted az edzést? Egy tanulmány most azt vizsgálta, hogy melyik napszakban hatékonyabb a testmozgás. Meglepő eredményekkel.
A tanulmány a különböző edzési idők hatásait vizsgálja
A fitneszrajongók nagy része gyakran előszeretettel végez testmozgást közvetlenül felkelés után. Reggel jól érzik magukat, és jobban tudják motiválni magukat az edzésre. Ha azonban csak a nap közepén, délután vagy akár este tölti fel valaki az energiáját, akkor lehetőség szerint későbbre halasztja a sportot. De melyik időpont a legalkalmasabb az edzéshez?
Egy amerikai kutatócsoport ezzel a kérdéssel foglalkozott tanulmánya részeként. A vizsgálathoz összesen 56 egészséges és fitt embert – köztük 30 nőt és 26 férfit – kísért el tizenkét héten keresztül sportolás közben, és vizsgálta meg őket.
A kutatók azonban nem tudtak egyértelmű választ találni arra a kérdésre, hogy mi az optimális edzésidő. Mindenekelőtt különbségek voltak a vizsgálatban részt vevő nők és férfiak között. Ez attól is függ, hogy milyen sportot űzünk, és milyen hatást szeretnénk elérni.
Mi a legalkalmasabb idő az edzésre?
A fitnesz tanulmány eredményei azt sugallták, hogy a reggeli testmozgás segíthet a nőknek csökkenteni a hasi zsírt és szabályozni a vérnyomásukat. A kimerültséget egy esti edzéssel is ellensúlyozhatjuk. Az izmok erősítése érdekében a nőknek a nap végén kell teljesíteniük a sportprogramjukat. A tudósok azonban nem tudnak egyértelmű magyarázatot adni eredményeikre, mert a sport alapvetően jót tesz az egészségünknek – függetlenül attól, hogy pontosan mikor edzünk.
A tudomány nem ért egyet
A témával kapcsolatban számos más tanulmány is létezik – egy tanulmány például azt sugallja, hogy a reggeli edzés még az alvás-ébrenlét ciklusunkat, a cirkadián ritmust is befolyásolhatja. Eszerint az éjszakai baglyoknak reggelre fittebbé kell válniuk, ha közvetlenül felkelés után rendszeresen edzenek.
Más tanulmányok szerint az esti edzésnek hatékonyabbnak kell lennie, mint a reggelinek. Az esti edzésnek növelnie kell az izomerőt, a rugalmasságot és az állóképességet.
Amint látjuk, a tanulmányi helyzet minden, csak nem egyértelmű. Mindenesetre a legfontosabb a rendszeres edzés. Az, hogy pontosan mikor csináljuk meg a sportprogramot, az a mi személyes preferenciáinktól függ. Hiszen nem mindig csak a teljesítmény növeléséről van szó, hanem arról, hogy tegyünk valami jót lelki és testi egészségünk érdekében.
Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!
Hasonló bejegyzések:
Táplálkozási tanácsok nőknek
Vörösbor: Egy pohár jobb, mint egy egy órás edzés?
Egy tanulmány szerint: Akik rendelkeznek ilyen tulajdonságokkal, tovább élnek
Mikor kell vacsoráznunk, hogy tovább éljünk? Megválaszolták az orvosok
Egy tanulmány kimutatta: A férfiaknak tényleg sok szexpartnerük van az életükben?
