Ráadásul nem csak eredményesen égeti a zsírt, de formásabbá is teszi az alakunkat.
Gyors fogyás, tartósan
Az utóbbi években egyre népszerűbb téma az egészség és a sport, melynek hatására egyre többen figyelünk oda a testmozgásra és a táplálkozásra is. Ám mivel az edzést nehéz összeilleszteni a dolgos hétköznapokkal, igyekszünk minél kevesebb időráfordítással minél jobb eredményeket elérni. A Tajvani Nemzeti Egyetem kutatói erre való tekintettel végeztek egy kutatást, és hízásra hajalmos nőknél és férfiaknál vizsgálták, melyik edzésforma a leghatékonyabb.
A leghatékonyabb zsírégető
Az egyetem kutatói rendszeresen megvizsgálták a kutatásban résztvevők testtömeg indexét, testzsír-százalékát, derék és csípőméretét, az eredmény pedig teljesen egyértelmű volt. A sportok közül a leghatékonyabb zsírégetőnek a kocogás bizonyult. Egy órás kocogással például 500 kalóriát lehet elégetni, illetve a lassú futás aktiválja a zsíranyagcserét, a gyors futással pedig a szénhidrátot dolgozhatjuk le. És ha ez nem lenne elég, még a feneket és a lábat is formálja ez a mozgásforma, kezdőként azonban óvatosak kell lennünk. Fontos, hogy szép fokozatosan építsük be a mindennapjainkba a futást, mert ha túl gyorsan akarunk nagy eredményeket, a láb-és térd ízületeink szenvedhetik meg a könnyelműségünket – írja az Ok magazin.
Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!
