Ha egészségesek és fittek szeretnénk lenni idős korunkban, akkor a rendszeres testmozgást integrálnia kell mindennapi életünkbe. Van egy új tanulmány, amely egyértelműen alátámasztja: bizonyos mozgásformák nagy valószínűséggel meghosszabbítják az életüket. Melyek ezek? A cikkünkből kiderül!
Testmozgás és hosszú élet
Nem mindannyian születtünk aktív életmóddal, egyszerűen vannak emberek, akik szívesebben heverésznek a kanapén és eszik a finom harapnivalókat, minthogy elmenjenek kocogni a parkban, vagy izzadjanak crossfit közben. Elvileg teljesen rendben van, hogy a különböző embereknek más a mozgásigénye, de ha egyáltalán nincs az életünkben sport, az később sokféle problémához vezet. A testmozgás hiánya izomvesztéshez és a hozzá kapcsolódó testtartási problémákhoz, valamint hátfájáshoz vezethet. Ettől eltekintve, aki sportol, tovább él. A mozgás ugyanis erősíti az immunrendszert és csökkenti a magas vérnyomást. Hogy egy kicsit bonyolultabbá tegyük a dolgokat, egy friss tanulmány szerint különbségek vannak abban, hogy melyik tevékenység mennyivel hosszabbítja meg az életet.
Nem a kocogás van az élen
Eddig a kocogást tartották sportnak, amely idős korban is képes fitten tartani az embert, hiszen korábban ezt jelentette be többek között a „Copenhagen City Heart” tanulmány is. Közben új ismeretek is születtek, és 80 000 alany 25 év alatt számos egészségügyi ellenőrzésen vett részt, és jelezte, hogy milyen sportágakat űznek rendszeresen. És kiderült, hogy az élettartam átlagosan a következőképpen növekedett, sportágtól függően:
- Tenisz: 9,7 év
- Tollaslabda: 6,2 év
- Labdarúgás: 5 év
- Kerékpározás: 3,7 év
- Futás: 3,2 év
A rövid, intenzív, ismétlődő intervallumok különösen előnyösek lehetnek a test egészségére – vélik a tudósok.
Óvatosan élvezzük az eredményeket
Az értékelés olyan tényezőket is megpróbált figyelembe venni, mint a társadalmi-gazdasági helyzet, de a jövedelem és az életmód is döntő szempont volt. Bizonyos sportokat sok esetben csak bizonyos rétegeket gyakorolnak. Olyanok, akik magasabb jövedelemmel rendelkeznek, jól étkezhetnek, és egészségesebben élhetnek – írja a schweizer-illsutrierte.
Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!
Hasonló bejegyzések:
Mikor kell vacsoráznunk, hogy tovább éljünk? Megválaszolták az orvosok
A könyvmolyok tovább élnek? 5 ok, amiért érdemes minden nap elolvasnunk egy könyvet
“Arany óra”: Mikor kell lefeküdni, hogy egészségesek legyünk és meghosszabbítsuk az életünket
Ha így iszod a kávédat, meghosszabbíthatja az életedet
Hogyan változtathatod meg az életminőségedet egészséges táplálkozással és testmozgással?
