Nem kell félned a maszkviseléstől.
A koronavírus cseppfertőzéssel terjed, ezért a legjobb védekezés ellene, ha maszkkal takarjuk el az arcunkat, így az felfogja a belőlünk távozó vírusokat, mások pedig nem betegednek meg tőle. A maszkok viszont nagyon visszás fogadtatást kaptak, egyesek szerint nehezíti a légzést, ezért nem akarják viselni. A Healthline most jelentetett meg egy cikket, amiben egy tanulmányra alapozva kimondják, hogy a maszkviselés testmozgás közben sincs káros hatással az egészségünkre.
Mit állít a tanulmány?
A kutatók értékelték mind sebészeti és a textil maszkok hatását az egészségre. Ezeket összehasonlították azzal, hogy egyáltalán nem takarták el az arcukat. Tizennégy fiatal, egészséges felnőtt (hét férfi és hét nő) vett részt a vizsgálatban.
Minden vizsgálat résztvevője kimerültségig teljesített egy szobabiciklin, miközben a műtéti, vagy a textil maszkot viselte, esetleg egyáltalán semmivel sem fedte el az arcát. A kutatók véletlenszerűen határozták meg, hogy a résztvevők milyen sorrendben tesztelik az egyes maszkokat. A tesztelés során az alanyok vér oxigénszintjét mérték. Amikor a kutatók megvizsgálták az adatokat, úgy találták, hogy az arcmaszkok viselése nem befolyásolta a teljesítményt, sem a csúcsteljesítményt. A vér oxigénszintjében, a szövetek oxigénindexében, az észlelt fizikai megterhelésben vagy a pulzus tekintetében sem találtak különbséget. A vér vagy az izom oxigénellátására, de az edzés teljesítményére sem volt kimutatható negatív hatásuk.
Mire érdemes figyelni a testmozgás közben?
Három fő tényezőt érdemes figyelembe venni, amikor testmozgás közben eltakarjuk az arcunkat: a mozgás típusát (kardió vagy erőléti edzés-e), a gyakorlat intenzitását (alacsony vagy magas), és az arcmaszk típusát.
A kardio gyakorlatokra, mint például a futásra és a kerékpározásra, nagyobb hatással lehet a viselésük. „Noha az arcmaszkok nem befolyásolják jelentősen az oxigénbevitelt, sokaknak a kényelmes légzésre való képességét viszont igen” – fogalmazták meg a kutatók. Az ilyen típusú testmozgást végző embereknek először csökkenteniük kell az intenzitást, és hosszabb szüneteket kell tartaniuk.
„Azonban az ilyen típusú tevékenység során néhány hetes viselés után az emberek alkalmazkodni fognak és képesek lesznek a megszokott intenzitási szintjükön vagy annak közelében dolgozni, a teljesítményt így alig vagy egyáltalán nem befolyásolják.”
Aki alacsonyabb intenzitású testmozgást végez, például alapvető súlyzós edzést vagy laza sétát, az nem biztos, hogy ugyanazokat a hatásokat érzi majd a maszk viselés közben.
Ha mégis szédülni kezdenél, azonnal hagyjd abba a mozgást, és menj el valahová a többi embertől távol, vedd le a maszkod, és várd meg amíg helyre áll a légzésed. Sokszor nem a maszk akadályozza a légzést, hanem a félelem attól, hogy korlátozva jut oxigén a tüdőbe, amitől légzési problémák alakulhatnak ki a viselésük közben.
A sportoláshoz az eldobható, háromrétegű darabokat ajánlották a kutatók. Légáteresztőbbek, és nem hajlamosak az izzadsággal telítődni úgy, mint a textilből készült társaik. Egyre több atlétikai cég jelenik meg a sportoláshoz igazított maszkokkal, de előfordulhat, hogy ki kell próbálni néhány típust, amíg meg nem találod a számodra legmegfelelőbbet. Valamint érdemes néhány extrát is vinni az edzésre, hogy kicserélhesd őket, ha szükség lenne rá.
Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!
Hasonló bejegyzések:
Fekete, barna, élénkpiros? Ezt jelenti a menstruációd színe
Tudtad? Így lettek az arcmaszkok a legmenőbb szépségápolási termékek
Hogyan változtathatod meg az életminőségedet egészséges táplálkozással és testmozgással?
Szempárnák: Minden, amit tudnod kell erről a szépségtrendről
Amit tudnod kell, mielőtt belevágsz
