Úgy akarsz kinézni, mint egy balerina? Itt az edzés hozzá

Ismerd meg a balerina edzést.

Ki ne akarna úgy kinézni, mint a balerinák? Gyönyörűen festenek a színpadon, amiért keményen megdolgoznak. Van viszont néhány gyakorlat, avagy a balerina edzés, ami neked is segíthet, ha szeretnél úgy kinézni, mint egy prímabalerina. Az ötlet Mary Helen Bowers fejéből pattant ki, aki emellett profi balett-táncos.

Kezdés

Fél kilós súlyzókat használj, és figyelj a tartásra. 5 percig végezd a gyakorlatot.

https://www.instagram.com/p/CBvu-iEpsrj/

Arabeszk

Jó a karok, lábak, hát és a popsi erősítésére. Adhatsz hozzá extra bokasúlyt, vagy foghatsz súlyzót közben.

https://www.instagram.com/p/CHOBtIYg6l1/

Így ülnek fel a balerinák

Csinálj kétszer 8-12 darabot.

https://www.instagram.com/p/CGspcLGAI92/

Súly emelés

Nehezebb, mint amilyennek tűnik. 0,5 kg-os súlyzóval kétszer 8 emelést csinálj.

https://www.instagram.com/p/CEMwjstJM6t/

Híd

Kétszer 8-at csinálj.

https://www.instagram.com/p/CAlFT6ZgYC-/

Ballet

Tökéletes, ha a combodon és fenekeden dolgoznál. Húzd be a hasad, és mindkét lábbal 8-8-at csinálj.

https://www.instagram.com/p/CCb3uXhJ10k/

Nyújtás

Mozgás után, érdemes nyújtani is.

https://www.instagram.com/p/B_qb29IpIm7/

Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!