Így kezdj neki!
Emeld fel a kezed, ha az otthoni edzés az utóbbi időben nem szerepelt a prioritások listáján? A reggeli jóga nem annyira hívogató, inkább egy extra óra az ágyban.
Ezért a Glamour munkatársa megtalálta a tökéletes megoldást minden problémára. Nos, oké, nem minden problémára, de az edzésmotiváció teljes hiányára igen. Ez pedig az ugrókötél. Olcsó, vidám és kényelmesen otthon is használható.
Miért az ugrókötél?
Igazán pénztárca-barát és helytakarékos megoldás. Valamint szórakoztató és felszabadító, tele nevetéssel.
Mik az előnyei?
Mint minden kardio tevékenységnél, itt is rengeteg van. Gondolj olyanokra, mint a jobb szív- és érrendszeri állóképesség és a bokák stabilitása, amik ugyan nem tűnnek olyan szexinek, de fontosak a sérülések elkerülésében futás vagy nagy intenzitású edzések során. Kalóriák elégetésére is jó.
Hogyan használd?
Biztosan használtad gyerekként, de azért felfrissítjük az emlékeidet.
Tartsd mindkét kezedben az ugrókötél végét, és hagyd, hogy a kötél a bokád mögött nyugodjon. Ezután lengesd felfelé a kötelet a fejed fölé, és ugord át a lábaddal, hogy a kötél elmenjen alattad, amikor a földre érsz. És újra. És újra.
Rengeteg technika létezik, de kezd az alapokkal, mert nehezebb, mint amilyennek látszik.
Néhány gyakorlat
Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!
Hasonló bejegyzések:
Fitnesztrend 2022 nyarán: Miért népszerű az ugrókötél?
Te kipróbálnád? Már a mindennapokra is lehet ruhát bérelni
Őket érdemes követni: Íme az 5 legszexibb pasi Instagrammon
Mi lett a szívek szállodája sztárjával? Teljesen eltorzult Lauren Graham arca-Fotók
Izmos lábakat szeretnél? Ezt az 5 gyakorlatot végezd el minden nap
