Forrás:Pinterest

Ez az 5 sport égeti el a legtöbb kalóriát

Megosztom:

A sportnak mindenekelőtt szórakoztatónak kell lennie – és természetesen különösen motiváló, ha gyors eredményeket is látunk. Mely sportok égetik el a legtöbb kalóriát? Ezt kutattuk ki neked!

Sportok, amelyek felpörgetik az anyagcserét

A boksztól a spinningig összeszedtük az öt leghatékonyabb sportot, amelyektől izzadsz. A legjobb az egészben, hogy mindössze egy óra alatt optimálisan fokozhatják a zsírégetést, és még így is profitálhatsz a pihenési fázisból.

1. HIIT – akár 900 kalóriát éget el óránként

A nagy intenzitású intervallum edzés rövid, de nagyon intenzív gyakorlatokból áll, amelyek általában csak 20-30 percet vesznek igénybe az időnkből. Ezeket csak rövid, 15-30 másodperces szünetek szakítják meg. A guggolás, fekvőtámasz és egyebek keveréke rendkívül megerőltető, és biztosítja, hogy a test az intervallum edzés után is folyamatosan égesse az energiát. Ezért beszélünk az utóégési hatásról is, amely 24-72 óráig tart. Középtávon csökken a testzsírszázalék, és nő az állóképesség.

2. Boksz – óránként akár 800 kalóriát is eléget

Jelenleg egyre népszerűbb a boksz , hiszen ha rendszeresen bokszolsz, formába lendülsz – és ez a mérlegen is meglátszik. A teljes testet átfogó edzés támogatja az egész test izomzatot, kondíciót épít és edzi a reakcióképességet. Plusz pont: Még a harag is eltűnik néhány erőteljes ütés és lábrúgás után.

3. Crossfit – óránként akár 780 kalóriát is eléget

Ha CrossFitről van szó, minden a saját erőfeszítéseiden múlik. Aki sok energiával és fegyelemmel uralja az órát, percenként akár 13 kalóriát is eléget. 

4. Spinning – óránként akár 780 kalóriát is eléget

A kerékpározás megéri, mert ha rendesen pedálozol, akkor zsírt égetsz. Ez elsősorban a vádlinak, a combnak és a fenéknek kedvez. Az intervallumszerű edzés – hol gyorsabban, hol lassabban pedálozunk, hegyet “mászunk” ülve vagy állva – edzi az állóképességet, erősíti az izmokat.

5. Futóedzés – akár 600 kalóriát éget el óránként

Lehet hogy nem mindenki esetében, de a futás kalóriákat éget. Nem számít, meddig futsz. Fél óra változatos intervallum edzés rövid sprintekkel és lassú kocogással elősegíti a zsírégetést. Éppen ezért érdemesebb rövid és éles futótávokat választani. Ne felejts el a jó bemelegítést és nyújtást.

Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!

kapcsolat