Ha 2 bejgli közt van kedved, csináld ezeket a gyakorlatokat és nem kell aggódnod januárban a plusz kilók miatt
Egészséges és sportos karácsony? Lazán!
A karácsony és az ünnepi szezon nem a diétákra van kiélezve, ezt mind tudjuk. 🙂 De vannak trükkök amiket ha bevetünk, nyugodtan ehetünk amennyi jól esik és nem kell aggódnunk utána a pluszban ránk mászott kilók miatt sem-írja az Elle. Dietetikusok és személyi edzők tuti tippjeit osztjuk meg veletek arra vonatkozóan, hogyan lehet egészséges a karácsony.
Légy tudatos, de ne görcsölj rá semmire
A szakértők azt tanácsolják rágj meg minden falatot sokszor, egyél lassabban, és tudatosan! Ne habzsolás legyen, hanem élvezd ki az ízeket. Így túlenni sem tudod majd magad. Nyugodtan egyél bármiből, de mindig mértékkel próbáld meg. Ezenkívül igyál sok vizet, és családos, kajálós napokon is próbálj meg legalább 15 percet bármiféle testedzéssel tölteni. Ez nem fogja punnyadni hagyni az anyagcserédet. Nem kell nagy dolgokra gondolni, akár a nappaliban is mozoghatsz. 😉
Mozogjatok együtt!
Nyugodtan kérdezz körbe a családban, van-e kedve valakinek együtt mozogni veled! Tuti, hogy találsz rá majd legalább egy jelentkezőt.
Légy kreatív
Ha van már esetleg egy kialakult edzésrutinod, vagy bármilyen rendszeres mozgási szokásod, ne mondj le róla, csak mert ünnep van. Az is elég ilyenkor, ha nem tartasz egy komplett 1 órás edzést otthon, de tényleg legalább 15 percig aktívan mozogsz. Ha eddig edzőterembe jártál, akkor most váltsd fel ezt kinti futással. Ha jógázni jártál, akkor jógázz helyben. Apró dolgok és kis változtatások, de a mozgás, az így is mozgás. Sokszor is elég, ha a családi ebéd után javasolsz egy nagy sétát kint!
Tervezz előre
Próbáld meg előre előre eltervezni az étkezéseket, és nagyjából előre készülj fel mi lesz a menü. Ha fejben te már eldöntöd előre mit fogsz enni, az segít, hogy ne vigyél be majd felesleges kalóriákat a szervezetedbe.
Az étkezésekhez hasonlóan a tervezés jól jöhet a mozgásnál is, mert ha előre betervezed mondjuk, hogy az adott héten te 3szor vmilyen módon tornázni fogsz, de legalább mozogni, akkor már tettél valamit a testedért. Görcsölni semmi esetre se görcsölj rá.
Ha ezeket a tippeket próbálod megfogadni, akkor nyugodtan ehetsz amit szeretnél, és utána kényelmesen hátradőlhettek és megnézhettek egy karácsonyi filmet együtt. És ha közben megiszol egy pohár forrócsokit, akkor sem kell aggódnod. Mégiscsak karácsony. 🙂
Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!
Hasonló bejegyzések:
Örök stílusikon: Ettől lett ennyire népszerű a Brigitte Bardot jelenség
Frizura horoszkóp 2022: Ez a tökéletes hajszín a csillagjegyedhez
Divat horoszkóp: Ez a táska illik hozzád a csillagjegyed szerint
Manikűrhoroszkóp: válassz egy dizájnt és színt a csillagjegyednek megfelelően
Álomszép díszek, ha feldobnád idén a karácsonyfádat
