Több ezer sport- és fitneszprogram létezik. De melyik a legjobb? Egy Harvard-tanulmány ezt most kiderítette.
Melyik edzés a legjobb?
Ahányan vagyunk, annyi féle edzésmódot választunk, hiszen természetesen ugyanaz az edzés nem mindenki számára ideális. Ráadásul míg valaki testet akar építeni, addig a mások fogyni szeretnének, egyesek pedig csak jobban akarják érezni magukat. De van egy edzésforma, amely minden korosztály és fitnesz szint számára egyaránt hatékony. I-Min Lee orvostudományi professzor a Harvard Egyetemről legalábbis ezt állapította meg az egyik tanulmányában. Ő és egy tudóscsoport megvizsgálta, hogy melyik sport a legjobb mind a tesztalanyok fittségéhez, mind általános egészségügyi állapotához mérten. Lee hangsúlyozza, hogy nem az edzés intenzitása, hanem a rendszeresség a döntő, és azt is elárulta, mit érdemes választani.
Az úszás a leghatékonyabb
Már régóta tudjuk, hogy a vízben való sport mennyire jó a szervezetünk számára. Most azonban az is kiderült, hogy még a szokásosnál is hatásosabb, ugyanis a tanulmány alapján ez a leghatékonyabb edzésforma – számolt be róla a Cosmopolitan. Mind az állóképességet, mind az erőnlétet segíti, ráadásul a többi sporttal ellentétben kíméli az ízületeinket. Ha ez nem lenne elég, a mentális egészségünket is pozitív irányba blinneti. A hideg vízben végzett testmozgás csökkenti a stressz szintet, és a depresszió kialakulásának kockázatát.
Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!
Hasonló bejegyzések:
Testmozgás okosan: Ezeket az ételeket semmiképp se edd edzés előtt
A Harvard professzora elárulta: Ez a boldog élet titka
Egy magazin címlapjáról Hitler fürdőszobájáig: Lee Miller hihetetlen története, aki csúcsmodell karrierjét lövészárkokra és koncentrációs táborokra cserélte
Fokozza a zsírégetést: A reggeli előtti edzés segít a fogyásban
Fogyni szeretnél? Kiderült, melyik sport a leghatékonyabb
