Jól edzel, kocogsz, úszol, pilatesezel vagy HIIT-et csinálsz, és még mindig lihegsz, amikor barátodhoz érsz a harmadik emeletre? Kiderült, miért nem számít az edzettségi szintünk lépcsőzéskor.
Ha rendszeresen lépcsőzöl, megúszhatod az edzőtermet
Kicsit meglepő – és egy kicsit elkeserítő –, hogy az edzőteremben való rendszeres gyötrődés ellenére is zihálsz, ha hagyományos lépcsőn mászol fel? Pedig szinte minden nap csináljuk. De akkor miért nem szokott hozzá a testünk a lépcsőzéshez egy életen át tartó edzés után? És miért nem segít nekünk az erőnléti tudományunk ebben a banális “gyakorlatban”?
A probléma az, hogy szó szerint meglepetésszerűen erőltetjük meg a testünket és az izmainkat. Nincs bemelegítve, mint ahogy más edzéseknél megszoktuk. Alacsony a pulzusunk, váratlan a terhelés. Ennek ellenére nulláról százra megy, a sétálástól az úgymond guggolásig. Hirtelen megfeszülnek a különféle izmok, serkentik a keringést, megváltoztatják az állóképességet.
Lépcsőzés edzésként
A lépcsőzés egy fantasztikus edzés, amely jótékony hatással lehet a szív- és érrendszeri egészségre, a kondicionálásra, a hasizmokra, a lábakra, a mozgástartományra és az ugróerőre. A Genfi Egyetem tanulmánya azt is kimutatta, hogy a rendszeres lépések lefaragják a kilókat, és csökkentik a vérnyomást és az LDL-koleszterinszintet (alacsony sűrűségű lipoprotein, más néven „rossz koleszterint”.
És mindez drága edzőterem-előfizetés nélkül? A nap legjobb híre, igaz? Tehát ha ma, holnap vagy bármely más napon a lift ajtaja előtt állsz, mert megszokásból lusta vagy a lépcsőhöz, gondold át ezt a cikket, és vidd a lomha kis lábad az emeletre. Elképzelhetetlen mértékű izommal fogja meghálálni.
Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!
Hasonló bejegyzések:
Testmozgás okosan: Ezeket az ételeket semmiképp se edd edzés előtt
Fokozza a zsírégetést: A reggeli előtti edzés segít a fogyásban
A pihenőnap nem jelenti azt, hogy a kanapén kell punnyadnod – Ezeket edzéseket nyugodtan végezheted
Eddig nem tudtad? Itt a válasz, milyen gyakran tisztítsd az edzős cuccaid
Ez az 5 sport égeti el a legtöbb kalóriát
