A legújabb nyári edzéstrend az ugrókötelezés! Az ok nyilvánvaló, hiszen szórakoztató és sokkal hatékonyabb, mint a kocogás.
Ragadj ugrókötelet!
Ha érdekel a fitnesz, és az Instagramon és a TikTokon vagy, nem kerülheted el: a legújabb edzéstrend a következő oldalakon ugyanis az ugrókötelezés. Aki pedig lát egy ilyen klipeket, azonnal késztetést kap arra, hogy kipróbálja. De az ugrókötelezés sokkal több, mint egy szimpla szórakozás.
Jobb, mint a futás
Régóta ismert, hogy milyen hatékony az ugrókötél.
- Alapvetően egy teljes testes edzés, az ugrókötél ugyais megdolgoztatja a legtöbb fő izomcsoportot, mint például a vádli, a combizmok, a fenék, a hasizom, a vállak és a karok.
- Javul az állóképesség, és s gyorsabb, mint például a kocogás . Tanulmányok kimutatták, hogy a 10 perces ugrókötélugrásnak ugyanolyan hatása van, mint a 30 perces futásnak.
- A koordináció edzetté válik. Ezt kísérletekkel is bebizonyították. Heti két edzés elegendő lenne az egyensúly és a koordinációs készségek fejlesztéséhez, ami viszont minimálisra csökkenti a sérülések kockázatát.
- Rengeteg kalóriát éget el. A tanulmányok szerint percenként körülbelül 20 kcalt. Ez körülbelül 500 kcal-nak felel meg egy félórás edzés alatt. Ez majdnem 30 százalékkal több kalória, mint a kocogás esetében.
Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!
Hasonló bejegyzések:
Testmozgás okosan: Ezeket az ételeket semmiképp se edd edzés előtt
Örök stílusikon: Ettől lett ennyire népszerű a Brigitte Bardot jelenség
Frizura horoszkóp 2022: Ez a tökéletes hajszín a csillagjegyedhez
Divat horoszkóp: Ez a táska illik hozzád a csillagjegyed szerint
Windsor eljegyzési gyűrűk: Átkozott rubin, karmikus zafír és gonosz smaragd
