Szeretnél valami jót tenni a testedért ezen a nyáron, de hiába a rendszeres edzés, a hasi zsír nem akar leolvadni? Próbáld ki egy meghatározott időpontban. Ilyenkor van ugyanis a legnagyobb az esély a makacs úszógumi elvesztésére.
Sportos időtrükk
Még ha szeretjük is a testünket, bizonyos időközönként szükségét érerrük az optimalizálásnak. Főleg a gyomor környékén. Mert a szalonnatekercs, a csípőarany, az úszógumi – vagy ahogy nevezzük – nem csak esztétikai, hanem egészségügyi kérdés is.
A szakértők többször figyelmeztetnek is, hogy a belső szerveket, például az emésztőrendszert körülvevő zsigeri zsír a hasüregben kórokozó hormonokat tartalmaz. Ezek elősegíthetik az inzulin túltermelést, ezáltal magas vérnyomást és gyulladást okozhatnak szervezetünkben. A legrosszabb esetben szívinfarktus is lehet az eredménye. Ezenkívül tény, hogy a nőknél a zsír egyre nagyobb mértékben rakódik le a hasban és a csípőben az ösztrogén női hormon miatt. Egészségügyi okokból ezért van értelme a zsírlerakódásaink elleni küzdelemnek.
Férfiak a Marsról, nők a Vénuszról…
Sokan már beépítjük a mindennapi életbe a szokásos sportot. Legyen szó edzőterem látogatásról vagy kocogásról. De van-e konkrét időpont, amikor le kell fixálnunk a testmozgást a napirendünkben, mert ez a leggyorsabb módja a hasi zsír felolvasztásának ? Egy új amerikai tanulmány szerint igen. Talán a legérdekesebb az eredményben, hogy nagy különbségek vannak a férfiak és a nők között. Míg a nők délelőtti edzésén dőlnek a kilók, addig a férfiak este érik el a legjobb eredményeket. Ebben szerepet játszhatnak a hormonok, a biológiai óra és az alvás-ébrenlét ritmusbeli eltérései.
Mozgás a mindennapi életben
Emellett a tanulmány kimutatta, hogy a sport – nemtől függetlenül – nem csak gyorsabban égeti reggel a zsírt, de csökkenti a vérnyomást is. Az esti sport pedig növeli az izomerőt, az állóképességet és a teljesítményt, javítja az általános lelkiállapotot és a közérzetet.
De persze a sportolásra az a legideálisabb időpont, amelyik belefér a naptárba. Hiszen a nem hivatásos sportolóknak elég nehéz beépíteni az edzést és a fitneszt a felgyorsult mindennapjaikba. Azok, akiknek össze kell egyeztetniük a munkát, a családot és a kapcsolatukat, gyakran nem engedhetik meg maguknak, hogy a tökéletes edzésidőre gondoljanak. A lényeg, hogy mozogj tovább!
A tanulmányról bővebben:
A 30 férfi és 26 nő – valamennyi aktív és egészséges, 25 és 55 év közötti – bevonásával végzett vizsgálat 12 hétig tartott, és egy változatos fitneszprogram hatását figyelték meg, amely magában foglalta a nyújtást, a sprintet, az erőnlétet és az állóképességet. Az egyik csoport 08:30 előtt egy órát gyakorolt, míg a másik csoport este 18:00 és 20:00 között végezte ugyanezt a tevékenységet. Minden résztvevő betartotta a speciálisan kidolgozott táplálkozási tervet.
Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!
