A koronavírus miatt a sportolási lehetőségeink jelenleg sokkal korlátozottabbak, mint korábban. Ennek azonban szörnyű következményei vannak, azonban most itt van néhány dolog, ami segíteni fog.
Testmozgás és egészség
A bezártság és az otthoni munkavégzés következtében sokan jóval kevesebbet mozogtunk az elmúlt hónapokban, pedig valószínűleg már korábban sem volt erősségünk a sportolás. A súlygyarapodás gyakran ennek az eredménye, és az még csak a jobbik eset, mert az edzés hiánya az immunrendszerünket is erősen gyengíti – mondta a sportszakember, Dr. Michael Despeghel egy interjúban. Ráadásul az immunrendszer az életkor előrehaladtával is gyengül, és egyre csak növekednek azoknak a betegségeknek a kockázatai, mint a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri problémák, a magas vérnyomás és mindenekelőtt a daganatos betegségek. Az új rákos megbetegedések aránya rendkívül magas, világszerte 18 millió embert érint a probléma jelenleg. És ez azért van, mert az immunrendszer már nem működik olyan jól, és öregszenek a szerveink.
iframe src=”https://assets.pinterest.com/ext/embed.html?id=2674081016739405″ height=”1024″ width=”600″ frameborder=”0″ scrolling=”no” >
Sporttal elkerülhetőek a betegségek
Bár kevesen tudják, már tudományosan is számtalanszor alátámasztották, hogy a sport erősíti az immunrendszerünket, és segítségével elkerülhetőek a megbetegedések is. Ez egy minimális programnak köszönhetően, amely heti kétszer 20 perc állóképességi edzést és heti kétszer 20 perc erőnléti edzést jelent, képes izomcsoportokat építeni az idősebb korosztály számára is. Tehát ez egy kezelhető időbeli elkötelezettség, heti 40 perc, és bárki számára adott.
Hogyan építsük be a mindennapjainkba a mozgást?
A sportolást el lehet kezdeni gyors sétákkal, lassú futással, úszással vagy kerékpározással is, ezek mind megfelelőek az egészségünk számára. A mozgásnak köszönhetően azt is mondhatjuk, hogy az immunöregedés szinte leállt, ráadásul már nagyon rövid idő alatt, hat hét után már számíthatunk erre a pozitív hatásra. Azok a fiatalok, akik már korán elkezdenek a sporttal foglalkozni, még többet profitálhatnak az egészségük szempontjából. Ezenkívül egy könnyen mérhető gyulladáscsökkentő hatás volt a vizsgálatban résztvevőknél, és az immunvédelem volt a legmagasabb pozitív következmény, a napi húsz perc testmozgást végzők szervezete képes jobban megbirkózni bármilyen vírussal vagy baktériummal – írja a schweizer-illustrierte.
Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!
