Egy új tanulmány kimutatatta, hogy napi néhány perc mozgás csökkenti a halálozás kockázatát.
Napi 10 perc gyakorlat
Régóta ismert, hogy a sport pozitív hatással van egészségünkre. Egy új amerikai tanulmány azonban azt mutatja, hogy egy kis erőfeszítés is jelentős hatással lehet az élettartamunkra.
A Journal of the American Medical Association (JAMA) folyóiratban megjelent tanulmány 4840, 40 éves vagy annál idősebb amerikai felnőtt aktivitását és halálozási arányát vizsgálta 2003 és 2015 között.
Ennyit számít a testmozgás
Az eredmény meglepő, ugyanis azt mutatja, hogy évente körülbelül 110 000 haláleset megelőzhető lenne, ha a 40 és 85 év közötti amerikai felnőttek mindössze 10 percnyi mérsékelt vagy erőteljes fizikai tevékenységet építenének be a napi rutinjukba. Pontosabban, a napi többlet 10 perc fizikai aktivitás megelőzheti az összes haláleset 8 százalékát férfiaknál és 5,9 százalékát nőknél – a tanulmány szerint.
Minél többet sportolunk, annál nagyobb a különbség: a napi fizikai aktivitás 20 perccel történő növekedése összefüggésbe hozható az éves felnőttkori halálozások 13 százalékos csökkenésével. A napi aktivitás 30 perces növekedése 16,9 százalékos csökkenéssel jár.
Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, megtalálsz minket a Facebookon is!
Hasonló bejegyzések:
Gondoltad volna? A romantikus jelenetek rosszabbat tesznek az alvásodnak, mint a horror
Valójában ez történik, ha kihagyod a vacsorát
Testi jelek, hogy a depresszió nem csak a fejedben létezik
Minden reggel 15 perc jóga – így alakítja át az életed
Egy tanulmány kimutatta: Ezek az emberek azok, akik a legtöbbet hazudnak neked
